Sobat TOGI pernah mendengar istilah Sophomore slump? Secara singkat, sophomore slump adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan periode sulit atau menurunnya semangat seseorang pada tahun kedua atau periode setelah mencapai sukses atau prestasi tertentu.

Saat pertama memasuki dunia kerja, semangat dan motivasi yang meluap-luap mungkin menjadi kekuatan utama. Tetapi, seiring berjalannya waktu, semangat itu dapat memudar dan timbulah istilah yang dinamakan “sophomore slump“. 

Istilah ini sebelumnya lebih sering terdengar di lingkungan perkuliahan, namun kini relevan di dunia pekerja. Menurunnya semangat dan rasa kurang puas bisa terjadi setelah beberapa waktu terlibat dalam rutinitas pekerjaan yang monoton saja.

Nah, pertanyaannya sekarang, sebenarnya sophomore slump adalah apa di dunia kerja dan bagaimana kita bisa mengatasi tantangannya? Ikuti penjelasan lebih lanjut di bawah ini untuk menemukan jawabannya!

Definisi Sophomore Slump di Dunia Kerja

Dilansir dari People Value, konsep sophomore slump adalah konsep mengenai perasaan ketidakpuasan yang timbul setelah fase awal yang menyenangkan dalam memulai suatu perubahan.

Tidak hanya berlaku dalam konteks pendidikan, di ranah pekerjaan, fenomena serupa juga dapat terjadi pada tahun kedua pengalaman kerja Anda.

Pada saat memasuki tahun kedua, Anda mungkin merasa perlu untuk lebih berupaya dan menjalani rutinitas yang sama, yang pada gilirannya menyebabkan perasaan tidak puas.

Namun, dampak sophomore slump adalah tidak hanya di kepuasan saja, namun juga dapat menyebabkan hilangnya motivasi dan penurunan kinerja di lingkungan pekerjaan. 

Minda Zetlin, seorang penulis yang dikutip oleh Cornerstone, menekankan bahwa fenomena ini tidak terjadi begitu saja, dan manajemen perusahaan memiliki peran kunci dalam mencegahnya.

Dalam lingkungan kerja, kerjasama antara karyawan dan perusahaan menjadi penting dalam mengatasi sophomore slump dan mencari solusi yang efektif.

8 Cara Mengatasi Sophomore Slump

Sophomore slump adalah istilah yang merujuk pada tantangan dan perasaan kecewa yang dialami beberapa individu selama tahun kedua dari suatu usaha tertentu, seperti kuliah atau pekerjaan. Jika Anda sedang mengalami sophomore slump, berikut adalah 6 cara untuk menghadapi sophomore slump tersebut:

1. Tetapkan Tujuan yang Jelas

Rancanglah tujuan yang tidak hanya spesifik dan realistis untuk diri Anda, tetapi juga tetap relevan dengan nilai-nilai dan aspirasi pribadi Anda. Membuat tujuan yang jelas akan memandu langkah-langkah Anda secara terarah dan memberikan dorongan motivasi yang berkelanjutan. Pastikan untuk merinci tujuan besar Anda menjadi tugas-tugas yang terukur dan dapat dicapai dalam jangka waktu tertentu, sehingga Anda dapat mengatasi setiap langkah dengan lebih efisien menuju pencapaian akhir.

2. Berdiskusi dengan Manajer

Ketika terjadi sophomore slump, tanda-tanda ketidakmampuan dalam kinerja tidak hanya mencuat secara nyata, melainkan juga dapat memberikan dampak pada semangat kerja rekan-rekan sejawat jika tidak segera ditangani.

Mengatasi sophomore slump dapat dilakukan dengan menginisiasi sesi diskusi reguler atau pertemuan satu lawan satu dengan manajer. Fokus pada pembahasan proyek berjalan, kemajuan yang telah dicapai, dan kendala yang dihadapi membantu menjaga saluran komunikasi terbuka. Dengan berkomunikasi secara efektif, kamu dapat menghadapi tantangan sophomore slump dengan lebih optimal.

3. Cari Tantangan Baru

Apabila kebosanan atau rasa terjebak dalam rutinitas mulai muncul, jangan ragu untuk mencari tantangan baru. Ambil bagian dalam proyek-proyek inovatif, terlibat dalam kegiatan ekstrakurikuler yang menarik, atau bahkan gali potensi diri dengan mempelajari keterampilan baru. Tantangan-tantangan ini bukan hanya akan memberikan rangsangan baru untuk pikiran Anda, tetapi juga memperbarui minat serta menghadirkan kesegaran dalam rutinitas sehari-hari.

4. Bertahan di Komunitas

Kembangkan dan pertahankan hubungan akrab dengan teman-teman, rekan kerja, atau sesama siswa. Dukungan sosial memiliki peran kunci dalam mengatasi perasaan kesepian atau kebosanan. Buatlah waktu untuk berdiskusi mengenai perasaan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda, mungkin mereka juga mengalami situasi serupa. Menyelaraskan perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat menjadi cara yang efektif untuk menciptakan ikatan lebih dalam dan saling mendukung.

Baca juga: Apa itu Proximity Bias di Tempat Kerja dan Cara Mengatasinya

5. Bertahan di Komunitas

Kembangkan dan pertahankan hubungan akrab dengan teman-teman, rekan kerja, atau sesama siswa. Dukungan sosial memiliki peran kunci dalam mengatasi perasaan kesepian atau kebosanan. Buatlah waktu untuk berdiskusi mengenai perasaan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda, mungkin mereka juga mengalami situasi serupa. Menyelaraskan perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat menjadi cara yang efektif untuk menciptakan ikatan lebih dalam dan saling mendukung.

6. Prioritaskan Keseimbangan Hidup

Pastikan Anda tetap seimbang antara tuntutan pekerjaan, studi, dan kehidupan pribadi. Hindari terlalu terfokus pada satu aspek hingga mengesampingkan yang lain. Selalu sisihkan waktu untuk rekreasi, istirahat, dan melakukan aktivitas yang memberikan kebahagiaan. Keseimbangan ini tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga memelihara keseimbangan emosional, menciptakan fondasi yang kokoh untuk kehidupan Anda secara keseluruhan.

7. Cari Bantuan jika Diperlukan

Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi Sophomore slump secara individu, disarankan untuk aktif mencari bantuan dari konselor akademik, mentor, atau profesional kesehatan mental. Berbicara dengan seseorang tidak hanya dapat membuka pandangan baru terhadap situasi Anda, tetapi juga memberikan bantuan praktis untuk menghadapi tantangan yang dihadapi. Menerima dukungan eksternal dapat menjadi langkah penting dalam menavigasi masa sulit ini dan membantu Anda membangun strategi yang efektif untuk mengatasi Sophomore slump.

8. Evaluasi dan Sesuaikan Rencana

Selalu tinjau kembali rencana Anda secara berkala dan evaluasi kemajuan yang telah dicapai. Jika diperlukan, sesuaikan rencana tersebut agar lebih mencerminkan perkembangan dan kebutuhan Anda. Fleksibilitas dalam merencanakan adalah kunci untuk mengatasi hambatan yang mungkin muncul di sepanjang perjalanan. Dengan mengadopsi pendekatan yang responsif terhadap perubahan, Anda dapat memastikan bahwa rencana Anda tetap relevan dan efektif dalam mencapai tujuan Anda.

Baca juga: Job Crafting Adalah: Pengertian, Tipe, dan Manfaatnya

Kesimpulan

Itu dia ulasan mengenai Sophomore Slump. Istilah Sophomore Slump adalah fenomena di mana seseorang mengalami penurunan semangat atau kinerja setelah mengalami kesuksesan awal atau merasa bersemangat pada tahap sebelumnya. 

Secara khusus, istilah ini sering digunakan dalam konteks pendidikan tinggi, mengacu pada mahasiswa yang merasa kehilangan semangat atau menghadapi kesulitan setelah tahun kedua mereka. 

Fenomena ini dapat terjadi dalam berbagai konteks, seperti di dunia kerja, seni kreatif, atau dalam upaya pribadi. Penurunan semangat atau motivasi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kelelahan, kebingungan mengenai tujuan, atau perasaan tidak terpenuhi setelah mencapai tingkat kesuksesan tertentu.

Klik di bawah ini untuk informasi layanan kami selengkapnya
Mulai Konsultasi